[人在冏途的226K超鐵]摔車負傷，還是要帥帥進終點！苦中作樂才最剛強
今年是Challenge Taiwan十週年，我一連參加五屆，包含2場226K，2場113K，1場51.5K，CT的舞台最歡樂和感人，感謝這個舞台讓我一再突破自己的恐懼，一再挑戰自我的極限。
十週年盛況空前，But都會有魔咒，這些內容在後面的賽事段落，會娓娓道來。
我的三鐵歷程
這是我三鐵生涯第十三年，參加第十三場賽事，乍聽之下玩超久，感覺是個大前輩，但其實三鐵賽只是我眾多戶外活動中的一項，因緣際會一直沒放掉的那一項。
其實我人生在學生時代，從不運動，每次體育課都在樹下跟女生聊天。改變的契機在當兵，因為敦睦艦隊出國航程數個月，每天都悶在不見天日的內艙，唯一喘息的機會，就是上甲板活動，我就跟著長官哲弘繞著甲板跑步，跑一跑就養成了運動習慣，後來回左營軍港後，我就每天跑港區。
▼甲板是靈魂呼吸的窗口
哲弘很喜歡玩戶外運動，各種賽事他都玩，從海泳、單車賽、馬拉松、越野賽到三鐵賽，他很熱心全幫我自動報名，我也接收他的公路車(二手價)，讓我得以剛出社會就進入單車和三鐵賽事。
那時我憑藉年輕體魄，以及先天資質，沒有經過訓練，玩遍國內各大賽事，也因為強度沒有拉太高，很幸運身體都沒有運動傷害。
我想年輕時代就該廣泛的玩，了解自己的喜好和極限，再慢慢地收斂和精煉，找到持之以恆的興趣去訓練和更上一層樓。
▼我的鐵人三項賽事13年歷程
▼歷年鐵人賽事，朋友大合照 (2010~2014年)
▼歷年鐵人賽事，朋友大合照 (2014~2021年)
前幾年玩的都是51.5K標鐵，那體驗太美好，身體都還沒真正累，就轉換到下一項，最後跑步剛好是我的強項，衝終點都蠻開心的，年輕時代的分組名次很好拿。
親朋好友都還沒起床，我就已經在社群網站PO文完賽了。我甚至覺得51.5K標鐵比全馬42K還要輕鬆和有趣，一來完賽時間短，二來會轉換不單調。
人生就是不停的越級挑戰，51.5K標鐵玩久了，必然會往下一個量級前進，我人生很重要的兩個挑戰年，分別是2014年和2019年，三鐵升級挑戰113K半超鐵和226K超鐵，也同步展開海外挑戰計畫，2014年去西藏騎單車穿越喜馬拉雅山，2019年穿越大絲路十國。
▼我的海內外熱血版圖
疫情讓我重新檢視人生和運動
我的工作很常出國，前公司的至理名言就是「我在工作的路上旅行，讓夢想與工作同行」，寫這篇文章特別作了統計，我在2017年出國13次，2018年出國10次，2019年待在國外的時間多於國內。
2014年至2019年的工作生涯，就是面朝海外，隨時動身的空中飛人，這幾年間賽事從沒中斷，我喜歡賽事的體能挑戰，賽事會帶來壓力，讓我工作之餘保持運動習慣，運動能讓我紓壓，以及與自我對話，適時的撥亂反正。
我的運動很陽春，是討心安的那種，健身房從加州一路到萵苣，每個月都有固定繳會費，看在錢錢的面子上，我喜歡上飛輪課、有氧拳擊課，運動器材會用的就跑步機，朋友有約我就會去外騎團練。
▼我的三鐵生涯可分成三個階段
第一階段是年少輕狂的2010~2013年，跟著一群志同道合的朋友，憑藉著一腔熱血，儘管敞開心去玩，讓三鐵賽充滿樂趣，並不一定要達成什麼目標和成就，玩賽最重要，成績是其次。
第二階段是進入鬼門關被救回的2014年，溺水後到被救起的過程，我依舊失憶，我花了好幾年的時間去面對恐懼，一直2020年到參加救生員訓練班，我學會了水中自救，自此走出陰影。
人生沒有必要因為一次的挫敗，就此失去一項人生的樂趣，我要學習如何戰勝自己的恐懼。這段故事內容可參見文章
(1)[2014新北微風鐵人賽]首場113K瀕死被救回。致命失誤大盤整
(2)[2015台東普悠瑪鐵人三項]戰勝心魔晉級113K！突破溺斃陰影完賽。
第三階段是Covid-19疫情後的丕變，對我帶來了影響和改變，讓我回歸到台灣、回歸到家庭、回歸到自身，當工作和生活作息變得單純，我得以緩下來去聆聽內心的聲音，重新省思這些年，重新維繫每一段社群關係，重新檢視每項興趣和運動，補足這些年未竟的缺憾。
我過去難以參加的醫護鐵人夜跑團，2020年開始，我每週四晚上7 點半都能定時參與。往年夏秋兩季我都行程滿檔，2020年9月有空檔報名救生員訓練班，在這過程中，除了學習「自救」，對我更重要的是持續學習「放鬆」和「不要緊張」。
透過家人的介紹，2021年去上汶而教練的10堂(捷式)+10堂(蛙式、仰式、蝶式)游泳課，決定打掉重練，從基本功開始學習，超人飄到全泳，把重心穩定，手髖腳順暢搭配起來，就能脫胎換骨為優雅又飛速的泳姿。
▼游泳是技巧含量高的運動，需要好好跟身體對話
過去游泳只是能完賽就好的思維，轉變為我想要進步，我想要更輕鬆快速的完賽。我向來不怕從零開始或是打掉重練，只怕停滯不前、一事無成的自己。
這兩年我就穩定跟著教練團練，游泳成為我三項裡投注最多時間練習的，教練總是細心的糾錯，大師兄總是帶著觀音嬤的慈祥和聖光，耐心渡化我，我進步的幅度很慢，兩拍踢水矯正了好幾個月，再來是移臂入水的動作調整。
穩定練習後，最先進步的是跑步，2021年臺北馬拉松全馬的成績為3小時37分，較上一場進步1小時51分，2021年CT 113K半超鐵成績為6小時5分，較上場進步半小時，其中進步最多的是游泳項目，進步了15分鐘。
第二次226K的瘋狂
鐵人，就英文定義的「IRONMAN」專指 226 公里超級鐵人賽：3.8 公里游泳、180 公里自行車、42 公里路跑，除此之外的鐵人三項距離都不能稱為IRONMAN。
如果可以，一生要完成一次226K，跟外國人聊天，才好意思說自己是IRONMAN。
我上一次2019年比226K的策略，是完賽就好，只要在終點放煙火前回來就好，因此成績爆炸爛，限時17小時，小的16小時42分過終點，這成績不夠漂亮。
2022年再報名226K超鐵的原因，八成是被雷劈到，因為2021年113K的成績進步不少，疫情的走勢仍未平歇，我能繼續穩定訓練，不如打鐵趁熱，看在成績很難不進步的份上，我就不假思索的報了。
上一次226K我超狼狽，在跑步項目時，我體能消耗已超限，最後三公里邊走邊吐，靠意志力進終點，我就癱軟無力在地上，很適合點一首老歌《你怎麼連話都說不清楚》，被朋友架離會場，攙扶進房間。
三鐵項目裡，113K以我平時運動的強度，就能應付完賽的，但226K加總起來太硬斗，平時再怎麼練，也不可能一次練到這強度，不知道哪一項會爆掉？成績也難以預測。
因此我給自己訂的目標就是：「帥帥進終點！」
完賽真的沒設目標，我就在FB開放賭盤，給大家預測完賽時間，最接近者我就請客吃火鍋！(恭喜2位朋友神準預測)
三級警戒！在家裡生出一間健身房
226K的壓力如洪水灌頂，整整壓了我一年，片刻都難以喘息，尤其2021年5月15日雙北升三級警戒，關閉了健身房和游泳池，我為了維持運動的習慣，硬是在家裡生出了一間健身房。
我花了兩週時間，改造出健身房。把家裡亂糟糟的倉庫，淨空成健身房，空間重新作有效的利用，募集親朋好友的閒置器材，家人提供跑步機和踩步機，哲弘長官給了訓練台和重訓椅，我自己只有買槓鈴。
我三天兩頭上訓練台騎單車，透過Rouvy跟各國騎士線上尬車，騎遍五大洲經典賽道，以及約騎各國知名賽事，爬升動不動就一千，每次都騎到快往生，強度比戶外還要強。(看詳細文章介紹)
2021年本土疫情爆發期間，在家沒事就去運動，意外造就2021年成為人生運動的巔峰，體重和體脂，一度來到當兵後的新低點，體重最低61公斤，體脂最低11%。
如果你真心想運動，說真的疫情也攔不了你。很多朋友都在樓頂或陽台徒手健身，或參加線上健身課程，我大學學長跳繩就強到可以去當街頭藝人。
提早報到！徐徐舒緩心跳
前四年比CT，都是在週五一早下台東，最好是在中午以前抵達，有一連串的行程，要租車、Check-in、報到、取自行車和交自行車，可能還要去活水湖試游，最後再去選手之夜吃晚餐，真的是一路趕趕趕。
今年難得提早在週四就到台東，中午先吃了超好吃的日式豬排店，大塊又多汁，超滿足，在我心目中位列豬排前段班，每次來台東都要吃爆。
▼被封為台東最好吃的豬排
只要提供72小時內的快篩，大會贈送紀念小徽章，所以我就去超商買快篩，意外蠻好買的，剛好門市一鋪貨就順利買到，我沒種自己戳，拜託宏哲幫忙戳，天啊~他凸超深的，不舒服到淚流滿面，一看到結果陰性，我的笑中含著淚。
▼快速買到快篩，戳完安全，來去報到囉！
下午去會場報到，把攤位逛得淋漓盡致，在終點揣摩了各種衝線姿勢，CT的週邊商品愈來愈豐富，週四全品項都有貨，我買了十週年的毛巾衣和鑰匙圈。
▼會場逛起來
▼CT比賽，成為年復一年回家的慣性
▼紅色毛巾衣質感不錯！跟完賽毛巾不同材質，穿起來很舒服
晚上去鐵花村旁的「台東縣立體育場」跑步，就在CT報到處隔壁，這裡跟台北田徑場有點像，跑了5.5K，壓制速度在5分速。
▼體育場很像北田，來個賽前5K的小訓
住鐵花村附近真的不錯，CT報到處和終點都在這，晚上可逛市集、酒吧，或是去田徑場跑步，我聽街頭藝人唱歌一小時，這地段匯聚觀光、娛樂和訓練的多重機能。
▼住鐵花村，夜間的食樂娛機能很好
被炎上的各種排隊！猛爆的大雨
週五一早7點去活水湖，試游了2趟約1公里，模擬折返和上岸路線，那天陽光豔麗，游起來很舒服，舒心看著湖底的水草搖擺和魚群悠游，趕在8點以前上岸，不然會被罰錢。
回飯店吃早餐時，才發現三鐵衣脫了遺留在岸邊，感謝住在活水湖第一排的Kelly視訊連線幫忙撿回。漫漫上午時光，就把3+2轉換袋的物品安排好。
▼226K超鐵共5個袋子，比113K多2個特殊需求袋，建議放喜歡吃的食物，若經過沒取會直接丟掉
午餐吃了需要訂位的泰餐，去台東森林公園門口停車場取自行車，弄好補給配置，掛上226K選手才有的號碼牌，出發去交車和掛轉換袋，那時陽光燦爛，一切風光明媚。
▼好吃的泰餐，這家只接受訂位，一人一份不共食
▼226K超鐵才有的號碼牌，超帥氣！
▼下午大好天，交車&掛轉換袋
下午去遠離市區的咖啡廳躲太陽，懶洋洋地癱在沙發上，等待傍晚的選手之夜。電話另一頭朋友不時傳來訊息，(1)報到會場排隊排到炸掉，(2)活水湖下起了大雨，我馬上打開手機App看衛星雲圖，整個台灣就台東濱海下著大雨。
我們5點50分去桂田喜來登，朋友比我早到現場，有訊息告知我們發放兩個餐盒，自行打包自助餐，我們排隊約7分鐘，就進會場打包自助餐，大致上想吃的都有拿到，我有精準拿取自己能吃完的份量。
我離開的時候，看到大廳開始匯聚排隊的人潮，就如那夜猛灌台東市區的大雨，在網路炎上了。
▼我們隨興裝，沒有兼顧美感
由於進場有人流管制，採一進一出，打菜很費時，往年選手之夜開放兩層樓，今年十週年選手倍增，不知是不是為了防疫，精簡到剩一層樓，導致供菜速度和承接能量明顯不足，人潮難以消化，排隊排到天荒地老，也增加了群聚的疑慮。
游泳進步了30分鐘
每次賽前，徹夜都不好眠，尤其昨夜兇猛又嘈雜的大雨，三點半就起床準備，裝備早已定位，悠哉啃著麵包，準備蓄勢待發的心情，暗自期許自己今天不要爆掉。
昨夜還滂沱大雨，清晨的天空一片碧藍如洗，活水湖的水位比前一日還高，我戴黑色泳帽，226K第二梯次下水，一出發就被大軍包圍，凶猛前進的怒濤裡，我壓力大到嗆了兩次水，明明昨天已經練了一公里，我還是無法在競賽中安然以對，對我最艱難的，就是前5分鐘的適應。
我在開放式水域游泳，秉持與世無爭的調性，不想跟別人競速或逞兇鬥狠，就穩穩地把動作做確實，輕鬆省力的游完，所以我的游泳軌跡跟閃電一樣，偶爾要閃躲猛然撲過來的鯊魚群。
226K就是三項都認命的兩趟，第一趟回程太陽拳已經開始發功，第二趟回程我跟著人潮游靠岸邊，結果被擠到最邊邊~出不來，我根本是游在樓梯上(當日水位很高)，一轉頭換氣，看到岸邊有攝影師在旁邊拍照，整個被嚇到，下次我要比手勢搶鏡頭。
▼我游泳軌跡呈現閃電亂殺
上岸後，游泳成績進步了30分鐘，半小時這數字很多、很難，也得來不易，試想你在泳池半小時已經游幾趟了？
人生最難的是改變自己，尤其改變那些習以為常的慣性，游泳是一項技術性很高的運動，由每一個細節的連動堆疊而成，30分鐘的進步，是打掉重練來的，以及一年到頭的苦練。
當然我游泳還是很爛，我會繼續練習基本功調動作，懇請教練和大師兄不吝賜教。
喜劇般的摔車悲劇
今日的陽光一點都不客氣，單車第一趟陽光燦爛，我狀況很好，所以飆得飛快，三小時內完成，第二趟一出發，正當自信腳力是歷年來最好時，我就摔車了，摔車的原因很白爛，我真的很不想說，但蠻有個人特色，還是開誠布公這個悲劇(?)好了。
說明摔車前，要先前情提要一下，賽前，台東好友育東研發了一款食物，試圖取代果膠和鹽碇兩樣補給品，兼具了高熱量、澱粉和鹽份，他委請甜點店特製了「巨無霸堅果塔」，特別灑了很多玫瑰鹽，能補充電解質，這一根長達15公分，吃起來真的很好吃，又鹹又甜又營養。
▼巨無霸堅果塔！帥氣登場
育東特別去練車100K測試補給，兩根「巨無霸堅果塔」能撐90公里，所以他帶了四根，並且支援了我兩根。
進入正題，當日我為了省時間，就把外包裝拆掉，兩根直接帥氣的插在三鐵衣背後口袋，感覺就超有氣勢，帥的咧，熟料當日天候酷熱，騎到第二趟，當我伸手去拿「巨無霸堅果塔」時，竟然~融化了！！！馬的，我的手就被黏住了，挖了兩口餡料來吃，整隻手就黏到像蹼一樣，然後我邊騎車，在休息把上，一隻手拿水壺，要沖洗另外一隻手。
這時候，突然後車超車，我就那風切影響到，休息把方向歪掉拉不回來，斜斜地往地面摔出去，瞬間人車分離(卡鞋有脫卡)，我人往前磨了一小段路面，上管包內的補給品和工具散了一地。
這一摔，右半部的手和腳都有擦傷，傷口面積比較大的是鼠蹊部和屁股。這時路邊一位女士衝過來：「你沒事吧？」扶我起身後，我們對上眼，她驚訝大歎：「士銘怎麼是你！」
她是我認識多年的車友逸秀，昨天交車時還有互相打氣，她正巧停車在路邊等待隊友，就目睹了全程，她幫我清洗傷口，還幫我補了水，肩部放了一袋冰塊，幫我消暑降溫，謝謝逸秀第一時間的救援。
▼感謝第一時間救我的逸秀，此為前一天取車時的合照
跪謝善心協助的天使們
摔車讓單車摔出了問題，接下來的15分鐘鍊條卡榫有問題，無法正常騎乘和變速，我停在路邊調整，這時幸運遇上了一團單車團，他們的技師熱心從旁協助調整，後變和鍊條得以順暢搭配換檔。
我不停感謝，並詢問該如何聯繫，他跟我說「google搜尋大奶妹」，後來車店朋友宏堃一聽，馬上說技師是「Dynamic Labs」的Oliver，他fitting單車超強，我們也在網路上相認，我再次鳴謝。
八嗡嗡有一段上坡，我換檔時，鏈條卡住換不了檔，我差點定桿，於是大力踩下去，鍊條被緊緊踩進飛輪內側，我怎麼挖都挖不出來，轉眼就過了10分鐘，開始覺得難道我就要這樣棄賽了？！隨著刷過身旁的騎士愈來愈多，天際的烏雲愈來愈厚，我又卡在一般補給車都不會開進來的八嗡嗡內側道路，深深覺得這場仗很硬。
我不時留意有沒有車輛路過，可惜都沒有，有一台類似當地居民的麵包車停在對向車道好一陣子，車主見我弄了許久都沒進展，他下車跑過來詢問：「你需要工具幫忙嗎？」
我一抬頭是一位外國人，他中文說得很好，他把車上的工具箱搬過來，花費了約20分鐘，用工具把卡死的鏈條挖出來，再接回去。
外國人的台灣朋友抵達後，跟我說他是一位Youtuber，訂閱數4.7萬的老巴，頻道專門介紹越野機車，我衷心感謝他的幫助，讓我得以化險為夷。
▼謝謝提供我工具，並且陪同我挖鍊條20分鐘的老巴
只要你肯堅持，整個宇宙的力量都會來幫你！猶記得蔡犖2020年騎車騎到爆胎，他車上沒帶工具，直接在路邊攔選手借內胎，想辦法幫輪胎打滿氣，他耗費一個小時，我還誇讚他毅力驚人。
我單車摔了一次車，車況出了兩次問題，我告訴自己要把情緒收起來，情緒對於改善狀況無濟於事，當下的重點是「解決問題」，我要想盡辦法把車子修好，把握住眼前僅存的機會成本。
勇於求助！才有機會接受幫助
我相當感激2019年穿越絲路十國的旅行，那場旅行讓我面對急難時，有了新的想法和做法，「其實我們的臉皮太薄，羞於對外界求助，當你勇於表達遇上什麼困難，需要什麼幫助，人們才有機會適時幫助你」長期一個人旅行的女背包客思思這樣跟我說。
▼思思(左二)帶給了我獨旅的強健心理建設，此為吉爾吉斯的李白故鄉碎葉城
她的做法是這樣，有一次她要搭乘穿越兩國的巴士，網路會斷訊，她就無法確認下車地點，所以她一上車就直接跟司機表達要在哪一站下車，並且她藉由詢問乘客，讓整台車的人都知道她要在哪一站下車，聯合提醒她要下車。
有一次深夜，她一人在國外的公車站等車，她對當地的治安和環境，感到不安，她看到旁邊有一家雜貨店，她去店裡買了東西，跟老闆說她覺得公車站太暗不安全，她想站在店門口等車，結果老闆為了保護她，等到公車來了才關門。
我以前都吝於向他人開口求助，在絲路上，我才慢慢學會Open Mind。我要去走塔吉克的庫利卡隆湖登山步道(Kulikalon Lake )，搭便車好不容易到了村莊口，卻錯過了一天一班的公車，我在路邊攔下每一台車，表達我要去登山口，沒有一台車可以直達，卻讓整個村莊的人動員起來，所有人都在打手機，幫我找可以開車上山的人，30分鐘後，村民以兩段式接駁，讓我順利上到登山口，我有給付車資給熱心助人的兩位司機。
我去敦煌的時候，想造訪世界遺產莫高窟，但門票都要提前半個月搶票，尤其在暑假旺季更是一票難求，我只能空留遺憾。我一到青年旅館，就讓所有人知道我想要去看莫高窟，詢問大家的參觀心得，讓我遺憾愈來愈深，這時剛好有人從售票處回來，跟我說他看到有人現場退了兩張票，路程約十分鐘，我連忙手刀帶殺聲衝過去詢問，就被我搶下了那兩張門票。
這世界沒有那麼冷漠，你沒有那麼孤獨，鼓勵趁著年輕去旅行，投資自己的見識和膽識。以上故事，都會收錄在今年上市的大絲路新書。
致命大魔王：補給站沒水
好不容易，到了八嗡嗡補給站，志工跟我說，現場沒有水、沒有運動飲料、沒有杏仁奶，任何液體一滴都不剩，只剩下果膠，工作人員不停說著：「要不要果膠？」、「再騎40公里就有水喝了」我極度傻眼，心想今天的劇情還要多扯。
我下車呆楞在原地，狀況多到難以消化，志工看著我手上的傷口，詢問我怎麼了，我情緒低盪地回：「我剛剛摔車受傷，花了一小時好不容易修好車子，想不到補給站沒有水可以喝，我身上也沒帶錢，無法去超商買水」，我推著車子準備離開，跟志工說聲：「辛苦了！」
志工叫住了我，他轉身拿出包包裡，一罐未開封的飲用水，在桌面下偷偷倒了1/3到水壺裡，輕聲跟我說：「這是我自己要喝的，我能幫你的就這樣了」，我微微跟他鞠躬並致謝，低調表示我的感激涕零。
回程的路上，烏雲愈來愈厚，一度飄起了雨，我打開嘴巴，想說等下可以喝雨水了，結果就飄了幾滴，雨就沒了。
以後不管參加哪場賽事，身上都要帶錢和悠遊卡，這次火烤般的烈陽，超適合去檳榔攤買結凍水，就威炸，可惜我沒帶錢。
傷口漸漸被汗水淹到不覺痛，我終於回到了轉換區，進帳篷換上預備好的跑步服裝，寬鬆透氣沒繼續壓迫傷口。
棄賽的懸崖！神奇的回魂湯
跑步，是我三項裡頭速度最快，本應最有自信，但226K歷經兩項運動的操勞之後，身體狀況難料，況且我上次就爆在跑步，還是有陰影和擔憂。
自行車出狀況後，成績我也不在乎了，跑步我也跟著放掉了，心態上只求順順完賽，就完全沒在省時間了。今天的太陽很熱情，難得在台東都快6點了，還能曬到斜射的陽光，想必今天的113K跑步有多烤驗。
前4K我跑5分20速，7K開始降為6分30速，到了16K，身體的疲憊開始急轉直下，眼睛無法專注對焦，看到的畫面都是動態模糊，精神渙散到想睡覺，睡意愈來愈強烈。
我這才想起，我在T2轉換區，忘了吃咖啡因和乖乖膠，賽道上遇到朋友，我就說「X！我好想睡覺」，路過每一攤私補，都表達「我好想睡覺，有沒有提神飲料？」，喝了一罐之後，發現還是抵不住瞌睡蟲的強勢入侵。
我一臉幾乎要掛了，賽道上的路人看到我紛紛喊加油，彭田心看我快不行了，給了我一包咖啡因，吃下去真的超苦，提神了幾分鐘，又宣告戰敗，但我還是相當感激田心的幫忙。
Allen問我賽前有沒有戒咖啡兩週，天啊，我沒有！我的體質好像是不管怎麼喝咖啡，喝完照樣能瞬間入睡，有時候跟我媽在午夜12點，邊看台劇八點檔重播、邊喝咖啡，完全不影響睡眠。
再來更慘的是，我無法再補果膠了，果膠吃了大半天，加上大會提供的運動飲料─泰山海鹽荔枝，那口味太厲害，一喝過就終生難忘，根本是變種的果膠水，兩個交互服用，彷彿讓身體每個細胞都填滿了果膠。
我開始反胃想吐，身體已經難以吸收，我吃到任何甜的都會怕。我相當害怕這種嘔吐感，因為我上次226K喝什麼吐什麼，最後吐到無力，走路搖搖晃晃，就差沒有爬進終點。
想睡就算了，但開始想吐，我深深感到不妙，一副活死人的臉繼續跑，這時候九天玄女降肉了，800英呎！500英呎！100英呎！榤晉擦身而過，突然對我說：「去醫鐵帳篷喝熱湯，狀況會好一點」。
一進帳棚，我坐在椅子上，就巴啦巴啦說著我身體快不行了，並喊出「我可能要棄賽」的宣言，情緒到激動之處，在FB臉書發文「可能無法完賽」的預告，搭配一張我手部受傷的照片。
我喪志的打電話跟江冀說：「一整天的種種折騰，現在想睡又想吐，我精神和生理狀況都不行了，我就撐到21K，準備來馬亨亨大道接我吧。」
搞完這一大串退場動作，突然想到，我進帳篷的重點是要「喝熱湯」，醫鐵夥伴趕緊幫我盛了一碗味增湯，想不到喝完一碗之後，我驚呼：「這碗湯好療癒」，一連喝了三碗。
神奇的事發生了，接著我整個人醒了，整個胃都舒活了，不再想吐，精神狀況補滿血了。
我回到賽道，跑速提升到六分速，刷過了榤晉，他驚呼：「640復活了！」江冀來到馬亨亨大道，看到我跑速正常，一臉傻懵：「啊~不是虛弱到要棄賽」，我的答覆讓他繼續傻眼：「我喝了神奇的味增湯，就活過來了！」
我到現在還是覺得那鍋味增湯很神，第二趟路過，我又去喝了兩碗，我就是靠那鍋湯逆轉情勢，一路穩穩的邁向終點。
在帳棚裡遇到彥良，他看我受傷了，堅持要帶我去擦藥，我覺得鼠蹊部很害羞，他說：「傷口就是要處理，醫護眼中每個部位都一視同仁，你害羞什麼啦！」
我到了醫療帳，我怕塗藥膏會痛，僅先貼上紗布，阻隔了磨擦，確實比較舒服，醫護人員也囑咐我到終點，要去擦藥和包紮。
226K的食補是重中之重
226K不光是體能續電力要強，意志力要強，長達十幾個小時的賽事，補給也是重中之重，補得好，就能延緩體能消耗，就不會爆。
每個人都有適合自己的補給方式，就像鐵人前輩許仁茂能以一顆饅頭(地瓜餡/芋頭餡)撐完單車段，不管吃什麼，自己身體吃得習慣，吃得舒服比較重要。你要停7-11進去吃一頓正餐再上路，維持你平常的飲食習慣，也是可行的，226K的路很長，真的不用急於一時。
113K對我的身體而言，幾包能量包，就能順利完賽了。經歷這兩次226K，讓我更清楚認識自身體質，理出適合自己的補給方式。
單車部分，如果「全果膠，加鹽碇和BCAA」對我身體會太膩，我需要有原型食物，巨無霸堅果塔就是一個好的交替食品。最後到了跑步部分，我一定要馬上轉換成鹹食，我的身體無法負荷全甜食，熱湯就是一個很好的食品，身體好消化吸收，又能撫慰人心。
226K才有的2包「特別需求袋」，在自行車和路跑都可以領取，儘管放進自己想吃的食物吧，過度操勞的路上，吃不只是滿足身體所需，更重要的是可以撫慰心情，停下來吃都值得。
我這次的盲點，就是想拼成績，如果我停在路邊2分鐘，放鬆好好吃，把手擦乾淨，再上路繼續衝，是不是反而更省時，身體狀況也會好很多。
途中的私補攤位，志工聲聲喚：「有啤酒可以喝唷」，我既然不想再碰甜的，那苦的來試試看，平常酒量明明還可以(已經謙虛的講法)，但我2分鐘後暈了、視線渙散，跑了5分鐘後，才又回神，同一攤位我測了兩次(超有實驗精神)，喝啤酒都帶點暈。226的體能消耗強度，對我個人來說，不宜進酒。
我與放棄的距離？
接下來，就穩穩的往終點跑去，我一直在想，生命經驗中，我何時會選擇「放棄」？「放棄」在我生命中的經歷和體驗是什麼？
回想我人生歷程，好像很少走到「放棄」這關卡，大部分都「有驚無險」、「逢凶化吉」，有幾度都覺得背後的列祖列宗貌似很強大。
我很有自知之明，稱斤掂兩不適合，就不會列進夢想清單，我的原則是「放棄該放棄的，堅持該堅持的」。我可以騎單車到珠峰大本營去看聖母峰，基地營健行也可以，但此生不會去攀登聖母峰，因為我有高山症體質又體虛怕冷，我不想掉鼻子、掉耳朵，那是先天的生理障礙。
只要是我想做的事，我都會用生命去實踐，大致都能「精誠所至、金石為開」，唯有你努力到窮途末路的時候，才會召喚出「天無絕人之路」的奇蹟，動員宇宙的神秘力量一起來幫忙。
所有關鍵都是心理戰
有時你運動表現無法突破，並非你體能狀況不好或實力不佳，而是受到心理的囿限。很多運動，你該學的不是如何用力，而是學習「放鬆」和「不要緊張」。
如果心情無法放鬆，肌肉會緊繃，身體會耗氧，就會難以達到最好的表現。救生班的時候，Jerry教練看我潛泳失敗會說：「動作慢一點，耗氧少一點，你只要放鬆，就能過了」。竣貿教練也說：「你又緊張到忘記動作了，慢慢來就好」。
心理絕對會影響到生理的表現，有時候，你並非體能無法堅持下去，而是你被恐懼吞噬了，這時候你可以考慮休息片刻，調整好心情，再出發。
再繼續講救生班的結訓考，其中有一項是潛泳20公尺，教練跟我們說，潛泳要克服的就是心理障礙，當你撐到最後，以為沒氣的時候，可以喝一小口水，下意識騙自己有吸到氣，這樣就能夠撐得更久，你瞬間就多游了幾公尺，就通過了。
所有競賽到最後，尤其身體開始疲憊，都是心理戰，我們要讓自己的內心更強悍，這需要人生歷練或賽事經歷養成。
對於痛的容忍度
我沿途也在回想，「我是不是對於痛的容忍度很高？」大學兩次騎機車摔車，都在仰德大道自摔，一次是大雨過彎壓車打滑，一次是精神狀況欠佳撞上人行道，身體都大面積擦傷。
兩次我都忍著痛，把車騎回家，爬五樓進家門，走到我媽房間，跟我媽說：「我摔車受傷了」，媽媽看我血淋淋的樣子，驚嚇的問我：「你為什麼不先去醫院擦藥？」我哭著說：「因為我想回家！」
媽媽沒有多作責怪，我感覺到她也痛在心上，馬上叫計程車帶我去掛急診，回程的時候，她語氣緩和的說：「看你痛，我也會毋甘(台語)，車禍受傷，就要馬上去醫院救治，有的狀況不能延誤，不管你去哪間醫院，爸媽都會到。」
人生真正的成長，不是走進終點，而是學會遇到困難的時候，如何處理和自救，這才是最寶貴的財富。
完賽已無憾！笑看曾經的狼狽
最後，我以14小時19分順利完賽，「帥帥進終點」的目標有達成，帥帥的意思是最後還能衝，過終點還沒掛，還能自己走回飯店洗澡，爽快喝雞湯、吃炸雞，再去終點冰敷包紮，跟振華舉杯喝酒、看煙火。
整體成績進步2小時27分，游泳進步半小時，單車進步17分鐘，跑步進步1小時21分。賽前預估成績落在13小時左右，雖不盡人意，對我而言，過程已經無憾，對得起良心。
站在終點，五味雜陳，我又突破自我的恐懼，笑看曾經的狼狽，又痛又爽又樂，第一次是2015年，一掃溺水的陰霾，第二次是2022年，穩穩的、帥帥的完賽。
人活著，不就是為了實踐和突破自我。
我很愛CT晚上11點鐘的終點煙火，今年特別打了高空焰火，近在眼前震撼又燦爛，鐵人們這一年的努力都歸於絢爛，大家辛苦了，為自己鼓鼓掌。
▼一起在終點舉杯的振華，右半部的褲子濕漉漉，為冰敷完腫脹的傷口
我隔天六點就清醒，腳完全不會痠，比113K的室友覺得傻眼，我真心覺得我比113K比較累，會三項都用盡全力去衝刺，226K就多所保留，強度不會拉這麼高，完賽就好。
苦中作樂才最剛強
後來看著幾位參賽226K的朋友，他們都沒有逞兇鬥狠，而是一路行俠仗義、幫助其他選手，悠哉地完成賽事。
(1)育東送了乖乖膠給Wendy，一路找人聊天，順順走進終點。
(2)榤晉在補給站唱卡拉OK，幫選手加油打氣，一群好友一起過終點
畢竟我練了這麼久，一開始把賽事看很重，分秒必爭的爭取成績，但是當我自行車第二趟意外不斷，耽誤的時間超過一小時，我立刻轉念，這場賽事成績就算了，變成一趟旅程吧，根本是拿了「人在冏途」的劇本！
鐵人三項賽事，你可以看成「挑戰」，也可以看成「旅程」。
「挑戰」如深陷武林爭鬥，眼前就一條跑道，萬物都是一掠而過的背景，這值得敬佩；而「旅程」是有人文風情和風景的，交流的故事性較豐厚，時間漫長，這也值得敬佩。
完賽時間不如預期又怎樣，每次的意外都是為了教會我們一件事，意外何嘗不是一種收穫，是精進下次更上一層樓的學習成本。
我們都擅長，用有趣的眼光去看待每個痛苦的時刻，苦中作樂才最剛強，也許鐵人最基本的素質是鋼鐵意志，最上乘乃「百鍊鋼化為繞指柔」，柔韌最不易斷裂，亦最剛強。
在我心目中最極致的旅人，並非他插旗過多少國家的數量，而是他的心有多廣大，在順逆或逆境中都能隨遇而安和泰然自若。
一個人有多大的彈性，就會有多大的韌性。2019年走大絲路時，中亞各國的簽證撲朔迷離，牽一髮而動全身，各種備案路線隨時粉墨豋場，一次次的心理折騰和磨難，讓我爾後面對未知能夠更從容不迫。
銘謝幕後的你們
感謝New Balance贊助 FuelCell RC Elite v2，根本是雙輕量化的神鞋，體能瀕臨極限，還能輕盈的馳騁如風。
這雙是漂亮的東京奧運配色，碳板鞋的好處就是很Q彈，付出多少力量，就能獲得強勁的回饋力道，讓跑步能相對省力，穩定獲得回彈的助力。
這雙屬於超輕盈的碳板鞋，到了長距離賽事的中後段，當腿部肌力漸漸消耗時，鞋子的每一克重量都要錙銖必較，我試過其他雙比較重的碳板鞋，對我全馬賽事的肌力是負擔，我幾乎是用拖的。
這一雙夭壽輕，真心推薦給大家，226K的全馬尤其感謝這雙鞋。碳板鞋一定要去練，就像是好車，也不是每個人都能輕鬆駕馭。
我要特別感謝台東友人宏哲每年的全力應援，以及這幾年跟我同組比賽的葉育東，支援「巨無霸堅果塔」，還有這兩年一起瘋狂的G哥。
感謝醫護鐵人夜跑團，每週四晚上7點半在圓山河濱公園，我疫情後每週都會跑10K，從5分40速進步到4分30速。還有小緯帶我跑了幾次間歇，對我而言，是很不錯的訓練。
▼感謝帶我跑間歇的小緯
感謝2歲的姪女，到終點幫我加油唷！
我清明連假，去溯溪不慎，造成腳踝的肌肉有撕裂傷，感謝天母力康運動醫學機構的卓彥廷醫師，讓我賽前順利康復了！他很用心看診，運動傷痛或復健醫療，都可以找他，他深受網路鄉民和地方媽媽喜愛。
▼感謝卓神的賽前搶救
尋求精進的可能
目前我的三項訓練，除了游泳有教練，單車和路跑很土法煉鋼，路跑每週跑量就10公里，單車就騎訓練台和偶爾外騎，沒有固定的團練夥伴，也沒騎過菜單，拜託~約我外騎練習啦！
也許我該加入鐵人團或路跑團，進行科學化訓練，歡迎各種推薦，需要繳會費的我可以，打掉重練我也沒問題！
CT加油！明年見
2022 Challenge Taiwan十週年，主辦發生了多項缺失，最需要改進的，就是沒水喝，以及選手倍增卻控管和應變不力，難以消化的各種排隊。
愛之深責之切，我還是很愛CT的品牌，尤其是CT的氛圍，我很重情和念舊，期許人生能繼續前進和圓滿，展望小小鐵人到小鐵人。
▼等待獎牌到手，畫下圓滿的句點
2023年CT我會報哪一組？5/9就會見真章。下一場，好像該入手一台三鐵車，速度真的有差，想練看看鐵車。
助人比成就自己更感人
這是2021年的一段小故事，最後想跟大家分享。
「有人要送鳳梨酥給你！」去年(2020年)你比賽借泳鏡給阿公，70歲的阿公拿下分組第一名，今年(2021年)透過很多人想盡辦法找你，想要拿鳳梨酥感謝你。
2020年CT三鐵下水前，有一個阿公，發現泳鏡斷裂，看著他慌張的神情，我覺得不捨，我剛好掛兩副泳鏡，就主動借他一副，就算上岸後很難相認，當作送出去也沒差，助人是一件好事。
結果我自己那副泳鏡壞了，狂進水，游泳游出史上最爛成績，阿公賽後把泳鏡拿到水協攤位，託人轉交給我。
謝謝阿公的鳳梨酥，真的很暖很暖，不求回報的助人，是一件美好的事，願這社會能多流動一點溫暖和善念。
阿公真的超強，2020年拿下113K的分組第一名，2021年繼續拿下226K的分組第一名，絕對是台灣最勵志的70歲阿公，我是不是應該去認乾阿公。
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