自由潛水AIDA2課程推薦｜恆春貓魚小姐。當水行俠要付出多少代價和努力？
盼了好幾年，終於來學自由潛水了，從台灣頭跑到台灣尾，我來到恆春，參加貓魚小姐的AIDA2的課程。
我長年在海泳和比鐵人三項，學過了水肺，也考取了救生員執照、SUP教練證，各種水上水下的技能，我都想要涉獵，也希望在水底悠遊穿梭，在水下多停留一點時間拍照。
每次學習新的技能，我都好開心，都能夠壯闊自己感受世界的幅度，期待能透過自潛，讓未來水下影像，能夠有多元的嘗試和展現。
文章一開頭，必須很嚴肅地說，自由潛水Free Diving並非一項上完課，就能快速習得的技能，反倒是必須透過長時間練習，每個動作才能夠趨近完善。
先整理出一系列大家都會面臨的疑問，以我的自身經驗，為大家解答。
Ｑ：自由潛水和水肺潛水，有什麼相同和不同？
Ａ：兩項都是潛水的技能，共同項目要學習深度的平壓，自由潛水是只有一口氣，全程閉氣的挑戰，水肺就是全程供氧。
Ｑ：自由潛水和水肺潛水，哪個難度比較高？
Ａ：我兩項都有學，我個人覺得自由潛水比較難，水肺很放空。水肺潛水一次氣瓶下水30分鐘以上，每個深度只需要平壓一次，自由潛水每次下去都需要重新平壓，幾分鐘內的調控氣體很重要，水肺就是氧氣很多，要學習節制耗氧。
Ｑ：自由潛水和水肺潛水，哪一個比較適合拍出美照？
Ａ：兩種拍照的面相，是截然不同的，自由潛水是輕裝，人像拍出來的姿態比較清涼，水肺潛水是重裝，人像拍出來，身上就多了背心和氣瓶，嘴上會多了呼吸器。
要拍水下人像美照，就要去學自由潛水，人像曲線好看，也能傳達出悠遊自在。至於你要拍多美，自由潛水就是一口氣的能力，美照還需要加上停留時間、停留深度和美姿美儀。
水肺就沒以上限制，你想拍多久，你想幹嘛，基本上只要還有氧氣能回程和上升，你就能繼續拍。
Ｑ：自由潛水和水肺潛水，哪個比較適合拍攝水下豐富的生態？海底總動員那一種。
Ａ：這題毫無懸念，當然就是水肺，水肺基本上就是蠻放空，只要達到良好的中性浮力，就可以不動，也不太耗氧，就能持續的觀察生態，以及拍攝微距，基本上水肺就很多時間，可以好好拍照和錄影。
自由潛水的過程稍稍短，對於生態的參與度，比較像是上下樓層的牆壁背板，可以記錄到律動的美麗瞬間，但要深度參與其中，以及觀察海中生態，就要仰賴不缺氧的水肺。
Ｑ：自由潛水和水肺潛水，先學哪一個比較好？
Ａ：這個問題沒有絕對，請先釐清你最終目的，再決定你要從哪一項開始。如果為了拍美照(如上述幾題)，就學自潛，若你對水下景觀有興趣，要去看動物、生態、峽谷或沈船，一定要去學很放空的水肺！
我個人是覺得兩項都不衝突，都要學。
Ｑ：自由潛水和水肺潛水，哪項出國潛水比較派得上用場？
Ａ：若跟我一樣是兩項都是初階，我個人是覺得出國要潛水，必然要去看當地著名的海洋生態、動物和景觀，有時候還會有沈船，都到達一定的深度，那就比較適合大範圍移動的水肺潛水，能輕鬆看到和拍照，也相對安全。
若出國沒有參加深潛行程，自由潛水最實用的地方，應用範圍就是參加跳島行程，浮潛的時候，就可以找個潛伴幫忙拍照，一般人就浮在水上，你能夠憋氣下潛，比較貼近水下豐富景觀或生態(不打擾的距離)。
Ｑ：學自由潛水，要在哪裡學比較好？
Ａ：建議在你居住地附近，課後方便前往練習，上課只是交給你知識，需要透過課後不斷練習，才能精進成為你的技能，事後練習的交通時間成本，也要當作考量。
貓魚最適合南部的朋友，再來北部學潛水就是有季節性的影響，半年會受到東北季風的影響，而恆春四季如夏，能避風浪的下水點多，就比較沒有季節干擾，一年四季都能下海。
Ｑ：自由潛水和水肺潛水，哪一項比較容易考取證照？
Ａ：當然是水肺啊！上課沒通過的算少數。自由潛水，通過的機率只有10％，十個人只會過一人，還要考量姿勢的流暢和優美程度，課後的練習期也要拉很長。
奔向國境之南學潛水
從台北殺到恆春，真的蠻遠的，但國境之南就散發著晴朗的永生魅力，對我走過漫長絲路的背包客而言，搭車還蠻家常便飯，有時候旅途就因為距離感，才拉出了未知與珍稀的美感。
高鐵出站，直接轉台灣好行的墾丁快線，約莫中午就到恆春，貓魚小窩位於恆春轉運站附近，我住的是背包房，房間的空間寬敞，還有一個沙發區，冷氣空調也夠冷，算是很舒服的環境。
我租了一台機車，去了南灣踏浪，再去山男看日落。那幾天受颱風外圍影響，浪稍微大一點，天氣無敵晴朗。
平日晚上，終於進去每次都進不去的30M BAR，很喜歡裡頭的海洋風格，連調酒都有精心設計，我跟酒保說要酒感濃厚，真的有達標！
給了自己一段潛水之餘，晴朗的墾丁假期。
有水性的，可從AIDA2課程入門
這邊要介紹一下，為什麼我上的是AIDA2課程，那AIDA1呢？AIDA1是初階潛水，比較像是潛水教育的體驗課程，只要有上課，不需要考核，上完課就直接發AIDA1證照。
由於我水上活動資歷很深，長年在比三鐵，也有救生員執照，對比完上課內容，覺得AIDA2專業潛水，比較適合我的程度。
為大家整理出，AIDA2專業潛水的課程內容
AIDA2專業潛水－三日課表
Day1
上午8:00-12:00學科理論課
下午1:00-5:00開放水域課程
晚上6:00-8:00課程檢討
Day2
上午8:00-12:00平靜水域課程
下午2:00-5:00開放水域課程
晚上6:00-7:30課程檢討
Day3
上午8:30-12:00開放水域課程
下午2:30-05:00學科筆試+課程檢討
下課回家
AIDA2專業潛水－考核標準
靜態閉氣：2分鐘
動態平潛：40公尺
恆重下潛：12-20公尺
LMC/BO水中救援：5-10公尺
學科筆試測驗：75分
找到適合自己的教練
我們這班的教練是小樹，他的風格親切，教學很認真，重點是相當有耐性，會不停的鼓舞學生，溫柔修正學生的缺失，讓學生突破自我。
這邊要重提一下我的傷心事，2013年我在學習水肺潛水的時候，教練外型粗曠，長得像莫那魯道，他的教學風格很嚴厲，對於男生更是直率(兇悍)，水下只要一犯錯，他就是直接打我頭，叫我上水面，接著就一陣痛罵。
我天生就是容易緊張的人，朋友可能會說，欸～你演講幾百場，連世貿旅展都能上台叫賣，接受電視採訪都能侃侃而談，我想說的是，有些東西是可以經過訓練的，當同一件事情，你練習一百次，你一樣可以比原先出彩，我也是經歷過講很爛、被嫌棄的階段。
我的人生命運多舛，也是歷經了不少磨難，才能夠在遇到意外或考驗時，能比一般人冷靜，比一般人雲淡風輕，不是我有膽量或不怕事，只是因為我已經有過經驗了，不像你第一次遭遇，感受那麼震撼、那麼痛。
面對未知，我必須要花很大的心力和時間，與自己的恐懼對決。那位水肺教練的嚴厲，讓我無法放鬆，每一個動作我都戰戰兢兢，我不只要擔心完成度，還要擔憂等一下會不會被罵。
結果，我下海的第一支氣瓶，我一上來，我鼻孔就流下兩行鼻血，教練看到就辭色俱厲，說我這樣很危險，他的擔憂我可以理解，但是他軍事化的教學方式，我真的難以消受。
考試那天是他兒子擔任考官，他用引導式而非命令式，鼓勵我們突破，那天我意外地放鬆，我順利完成所有動作，考到OW證照。
那次證照班的經驗，至此讓我對於水肺蒙上一層陰影，偶後就沒再接觸水肺，直到十年後，2022年有潛水教練執照的朋友，帶我在潮境公園重新學習，我才建立起自信，確認自己可以在水裡自在悠遊。
我想每個人，都有自己適合的學習方式，就算是補教名師，教法也不見得適合所有學生，嚴厲的教學方式，不適合我的個性。
我想好的教練，不管教法是什麼，都要能讓學生放鬆。尤其自由潛水，難度和動作比水肺更為複雜，教練更需具備強大的關懷和耐性，讓每位學生都能整理好情緒，放到最鬆，好好吸飽一口氣，入水去挑戰自我的極限。
好在小樹教練，他完全符合我需求的教學方式，也期待大家都能找到適合自己的教練。
自由潛水！想自由的代價很大？
第一天上午是室內理論課，主要是認識自由潛水，方方面面的知識，以及到競賽項目，大魔王平壓，也是這時候教學。
上課內容，幾乎就是之後筆試的內容，所以好好聽課，以及重點都要理解，之後第二天晚上進行複習就可以輕鬆一點。
這過程讓我覺得最重要的就是放鬆，所有運動項目重要的不是使勁，而是放鬆做好動作，當然安全是重中之重，一定要保護好自己，潛伴的戒護也很重要。
這堂課有進行全身徹底放鬆，好好憋住一口氣，計時有多長時間，身體堆積二氧化碳不適的抽動，就讓他抽動，身體是可以僵持一陣子的。
憋氣，是自由潛水最基本的功夫，或者你有想過，這一口氣，能夠帶你到多深多遠的地方？
平壓最基本，也是最難的大魔王！
要下海了，我興奮又緊張，整套裝備潛店都有提供，若你有習慣的裝備也可以自備，就像我帶了自己常穿的防磨衣，比較合身。
七月炎夏，整套裝備上身很熱，但跟溯溪和水肺一樣，只要下水就涼爽了，夏日下水是舒服的，畢竟我是怕冷的體質，其他季節我體虛，撐不住。
下海就開始一系列基礎動作的教學，直接面對平壓的考驗，平壓對我而言，始終是個坎。水肺學了十年，每次下水，平壓就比同伴要花更多時間，消耗更多氧氣，我最大宗的耗氧，幾乎是為了平壓。
我最深下潛到八公尺，接下來耳朵就開始痛，平壓無法平過去，為了怕耳膜受傷，之後兩天就沒搞頭，我只能浮出水面。
其實我氣還有，就是耳朵會痛，只要我平壓無法順利推展，我都像被封印在水面的困獸。
第一天下海很手忙腳亂，同時要操作各式動作，以及兼顧最基本的平壓，有時做了動作，就忘了平壓，然後耳朵就炸掉。
仔細想想，水肺潛水輕鬆多了，每罐氣瓶，抵達新的深度，只需要平壓一次，過了就過了，而自由潛水，每一次都是新的開始，都要重新平壓一次，對於初學者的心理壓力，確實蠻大的。
緣份就是很妙，有些朋友平時很難見上一面，想不到竟然不約而同報名課程。認識很多年的致帆，我們平時分隔北高兩地，他正巧同時報AIDA3，而我報AIDA2，每天晚上都跟他請益，難得能一口氣碰頭三天。
晚上在大廳，我就是那種孤獨難耐，到處找人聊天的角色。我覺得平壓很受挫，請益在場的多位學長姐，他們都經歷過我的挫敗，每個人都有一套理解法蘭佐平壓的過程，一一為我示範，我有感受到茅塞頓開，也理解何謂正確的法蘭佐。
我想法蘭佐的奧妙，就在於它需要時間去理解和鍛鍊，沒有曖昧不明，難以含混過關，成功的法蘭佐，喉嚨(尤其喉結)就是清晰可見，除非你是天選之人。
一口氣能憋多久？能游多長？
第二天上午去上泳池課，這邊要跟大家溫(殘)馨(酷)地說明，第二天開始，上半段是平靜水域的課程和實作，下半段就直接驗收，進行考試。
節奏相當打鐵趁熱，絕對要全神貫注，有任何問題都要直接詢問，努力融會貫通，即刻完美呈現。
泳池的環境，對我而言超放鬆，有無比的安全感，彷彿像回到母胎的羊水一般，畢竟我救生班每天都泡在深度五公尺的泳池裡，整個人沒入水裡，已經自在到像在外太空飄浮。
本日泳池的考試，有三大項目：(1)靜態憋氣2分鐘，(2)動態平潛40公尺，(3)平靜水域的救援。
前兩個項目，救生班有類似的測驗，也歷經好一段時間練習，對我而言蠻駕輕就熟。
我想放鬆心情，是所有運動項目，更上一層樓的關鍵。第一項憋氣考試，小樹教練引導我們想像最舒服的場景，讓自己完全投入到那個時空，或者心裡放送一首心情最晴朗的歌，唱著唱著時間就到了。
我一入水，原先水面上很多人聲躁動，一入水後，瞬間被隔絕到平靜，一切是如此輕輕柔柔，心裡放送起伍佰的《Last Dance》：
「所以暫時將你眼睛閉了起來
黑暗之中漂浮我的期待
平靜臉孔映著繽紛色彩
讓人好不疼愛
你可以隨著我的步伐輕輕柔柔的踩
將美麗的回憶慢慢重來
突然之間浪漫無法釋懷
明天我要離開
你給的愛 無助的等待
是否我一個人走 想聽見你的挽留
春風秋雨飄飄落落只為寂寞」
我彷彿如《想見你》劇情，穿越回學生時代的夏天，我走在蟬聲大作的公園裡，望著天際略過的飛機，想像著自己未來的模樣，而情竇初開的我，正糾結在曖昧不明的隻字片語…
也許過了很久以後，會知道少年時代的煩惱，徒為不經事的多愁善感，那時的悸動很純粹和傻氣，那時的苦澀是青澀，還是人生純白的年代。
我毫無反應的度過兩分鐘，直到3分5秒，我有了第一次抽動，我回到了現實，手緩緩觸岸、腳觸地，到了3分15秒，第兩次抽動發作，心想通過就好，也沒有想再多撐看看，3分22秒就直接將抬出水面，並未探尋到自己能堅持的臨界點，未來我應該是能挑戰3分40秒看看。
▼靜態憋氣─3分22秒
再來是一口氣平潛40公尺，救生班考試是平潛20公尺(沒蛙鞋)，既然自由潛水有蛙鞋，我就挑戰游到底，順利觸岸，游了50公尺。平靜水域，對我來說是舒適的天堂。
▼動態平潛─50公尺
至於救援，就有分平靜水域和開放水域的施作，這兩種都要學，都是教完，直接馬上考。
你能下潛的深度，第二天就差不多底定？！
第二天下午主要就是開始練習考試項目：(1)躬身下潛深度12-20公尺，(2)5-10公尺LMC/BO救援。
躬身對我而言，是小時候在泳池就會的，所以我動作又快又標準，我唯一卡的就只有平壓，但今天有進步，我可以下到10公尺，甚至也完成了救援。
10公尺，也成為我下潛深度的天花板，再也難以突破，因為耳朵就是會痛，我必須要從閥式平壓，變成法蘭佐平壓。
一連兩天，海邊課程結束後，裝備清洗和晾曬後，就會回到教室，小樹教練會把Gopro影片投影至大電視，進行每個項目的回顧，以及細部動作的修正。
透過影片來格放分解並釐清動作，才能最清楚細部的缺失，當下教練說的，你可能無法參透，但是一看影片，就能打破自身的盲點，理解該如何準確微調。
小樹教練一一對每位同學說明調整方式，讓每個人都清楚後續的執行目標。小樹就是這麼認真，幫我們檢討完動作，下課已經是晚上七點半，一連兩日他都盡心盡力。
同期有來自香港的朋友，他在香港上課，都沒有課後影片的檢討，香港凡事都商業化，每項服務都是秤金論兩計價，時間到了就下課，沒有額外幫你補課到那麼晚，所以他特別來台灣上AIDA3，他覺得品質和價格都超佛。
第二天晚上，所有同學都在K書，那種氣氛很微妙，明明大夥聚在一起都很想聊天，但心裡頭就是有著明天要考試的疙瘩，講了幾句就嘎然而止。
後來在大廳讀到十點半，隨著夜深而慢慢鬆懈，突然跟小民一聊就一發不可收拾，暢聊了兩個小時，回到床上想惡補一下，怎知不敵睡意，直接秒睡。
天啊～我根本沒讀完，只讀了一半。
自潛上課只是開始，考照要漫長練習
轉眼來到最後一天，第三天的課程就是考核日，上午是開放水域的動作，下午是筆試。
一下水的第一場複習，就能夠直接視為考試，程度直接畢現，法蘭佐平壓不是那整臨時練習就會的，平壓過不了就注定卡關，我就是卡在10公尺深度，難以進擊到12公尺。
這邊要很殘酷地跟大家說，AIDA2考試通過的機率只有10％，就是10人中只有1個人會通過，我們班全軍覆沒，只有最接近通過的男人Jason，他下到12公尺是沒問題，只要動作再細緻一點，他就能過了。
我們每位學員都充分明白自己的不足和極限，小瑜和Ana意志相當堅強，一直不停練習到最後一刻。小樹跟我們說既然知道學習目標了，此刻就放開心，當作玩水，好好結束這堂課。
明明是最後一堂是考試課，卻意外的放鬆。也許未來有那麼一刻，當我們真正的放鬆下來，不再有考試目標的壓力，就能突破每個細微的關鍵。
中午時刻，大夥上床補眠，學長姐去船潛不在，整棟樓難得平靜，我趕緊抱佛腳K書，總算全部讀完了。
下午的考試題目，說真的不難，考題都是明確的大主題，有全部讀完，都會基本的作答。題目除了選擇題，有單選和複選，還有問答題，就是要完全自己寫，所以有些症狀，還是要背。
看這篇文章的朋友有福啦，我特別列出考試時會搞混，需要好好釐清的兩個主題，第一是LMC和BO，自身和潛伴的症狀分別是什麼，這是問答題(要寫出任四個症狀，考前最好先自行默寫過)，第二就是自由潛水的競賽項目，每個項目釐清有什麼不同，這是連連看。
下午的筆試，由於我佛腳抱得有效率，剛讀完仍印象深刻，考試成績比想像中好，拿了91分，有看書基本上都會通過啦。
考完之後，突然感受到一種不捨，不是面對結束的不捨，而是這三天好像才剛開始，開啟深度地探索自己，卻不得不先按下暫停鍵。
這三天的感受，有點像剛上完滑雪Snow Board的三天課程，剛學到了技術，雖然還是皮毛，但有更高的仰望，那條更陡的黑線在等著你。
自潛不是上完課，就能馬上考到執照，需要仰賴後期不斷地練習，才能達到精準呈現優美的動作，所以接下來我會在一年內，好好的練習。
貓魚最棒的就是，課後可以回去「跟課」和「團練」，新生半年內免費，記得每月按時報名(名額有限)。
南部的朋友，我熱推來貓魚上課。我好喜歡貓魚環境的氣氛，互動很融洽，課後還能夠透過學長姐的經驗分享，持續參透和觸類旁通，找到新的方法去嘗試。
接下來，我要好好練習自潛，首要先練好法蘭佐平壓，再來才是下探20公尺。
不呼吸比呼吸，更像活著
在每次恢復呼吸，聽到潛伴呼喚的時候，這三天我終於理解一句話：「不呼吸，比呼吸更像活著」，台灣自由潛水FIM紀錄保持人－古雲傑這樣說。
生命中有那麼多時刻，當失去呼吸的屏氣凝神，都是超越自我的珍貴時刻，就像按下快門拍照的瞬間，就像硬舉向上的瞬間，還有衝刺終點的最後一哩路。
每一次憋氣，都是一次壯闊自我的旅途，這其中來自生理的不適，以及來自心理的恐懼，時間愈長，兩相結合迸發的壓力愈大。
願有那麼一天，我能在水下從容自若，從行雲流水到出神入化，能以柔情中帶著倔強的姿態，在海中輕柔的悠遊。
💠貓魚小窩｜AIDA2課程資訊
📍費用：自由潛水AIDA2課程費用是$15,000，時間三天兩夜，包含兩晚背包房住宿（男女混宿）、國際證照申請費用、泳池門票、上課地點到海邊的交通、上課所有裝備使用。
📍備註：半年內回來跟課都不收費，團練半年免費（都要另外收保險費），但裝備、交通、住宿需自理（回來練習住背包房500元/床）。
📍地址：屏東縣恆春鎮環城南路135巷5號 (Google Map)
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