高強度健身│Rouvy+Zwift詳盡入門教學│器材介紹+五大洲震撼美景路線+APP精省方案
在家也可以透過兩款手機APP「Rouvy」、「Zwift」線上騎單車，跟全世界的車友來個線上大亂鬥，能透過AR騎遍全世界經典路線，每分每秒都盯緊數據在纏鬥，遠比戶外強度更高、效率更高，而且更省時，實屬高強度健身甩油的好方式。 2021年5月，雙北升三級以後，健身房就同步停業，口罩成了緊箍咒般再也難以卸下，…
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12年鐵人三項生死路：鬼門關餘生，從自恃年輕玩命到打掉重練玩賽
玩三鐵，轉眼已經踏入第12年了，比過12場，從51.5K、113K玩到226K，以前只志在參加而不注重成績，一度玩進鬼門關，為了走出溺斃的陰影，游泳打掉重練，甚至去上了救生員訓練班，我一直想辦法讓自己學會「放鬆」，近兩年透過扎實的訓練，一再突破自我極限，換來一次比一次進步的成績，就聽我娓娓道來~峰迴路轉的這些年。 &n…
如何邀約劉士銘演講/課程？完整演講宣傳資訊(演講主題、演講內容介紹、個人經歷、海報素材)
若您想邀約劉士銘(六肆零)演講，麻煩您先參見本篇文章的邀約步驟，讓我們雙方都能合作無間，減少溝通流程，達到最好的預期成效。 本篇還提供了劉士銘(六肆零)的學經歷，以及演講相關資訊，方便您規劃講座主題，撰寫講座介紹，或是製作海報宣傳，都幫您傳遍遍。 【劉士銘演講/課程邀約步驟】 (1)麻煩您先填寫Google…
100間校園演講+每年萬人聽眾「9年數據分析」-實戰心法、邀約來源、主題設定、高峰月份、置入形象合作
趁著農曆春節空檔，我才有時間好好整理這些年，一直很好奇，從2013-2021年到底講過幾場企業演講，跑過幾間校園演講？不少朋友的母校我都造訪過，我也想知道去過哪些偏鄉和明星校園？ 人生就是這樣，如果沒有透過回顧，就不會知道原來自己也不簡單，這一路走來，總會留下一些軌跡和收獲，我們都是豐盛的，並非一事無…
登上TEDx演講最高殿堂！18分鐘演說的精煉歷程-擬定主題、製作投影片、演講訓練實戰分享
演講者的最高成就，就是站上TEDx舞台，我~劉士銘縱使已經講過上百間校園講座，還是會戒慎恐懼，精斂和系統化是最難的，這篇文章就跟大家分享，我準備18分鐘演講的心路歷程，以及讓大家更加理解TEDx。 TED 和 TEDx 有什麼不一樣？ TED (Technology、Entertainment、Design)是提供「18分鐘」優質演講的平台，致力傳遞…
外景節目《餐豐露宿》驚奇初體驗─腳本寫撤退！我們卻進攻 氣候難測的泰崗野溪溫泉
這是我第一次受邀拍外景節目《餐豐露宿》，過去都是錄棚內節目，體驗到外景節目的不容易和不確定性，也讓節目實際拍出的內容，跟腳本完全不一樣。 ▼觀看《餐豐露宿》尋訪泰崗野溪溫泉 節目影片 前置溝通的理念契合 外景節目，超級看天吃飯，天候往往關鍵的左右一切，2020年的冬天很難受，連三波寒流接連來襲…
樂活公園｜城市邊界的粉紅櫻流 日夜燃放的溫嫩柔光
我長期關注東湖櫻花林，感念志工長期用心地照料，很多年前寒櫻初綻時，就衝來造訪，那時櫻樹不大，樹的間距分明，花開的時候，像是插上去的假道具一般，如今已逐漸繁密成林。 一個城市邊緣的狹長堤防，乏人問津的邊界，竟然栽種滿滿的櫻樹，成了台灣最多櫻花品種的寶庫，內溝溪栽種了三十多品項櫻花，成績斐…
【平菁街42巷櫻風暴】連續12年賞櫻極致攻略！必拍必吃必走的老司機指南
依然，年復一年來報到； 依然，每年第一道花開； 依然，如初的如癡如醉。 我最珍惜和最不捨的景致，就在這裡。 已經第12年走進平菁街的櫻開，燦爛的花開花落，人來來去去的過境，不管我再怎麼努力，終究還是都留不住，只剩我一人站在樹下仰望。 ▲不分平日假日都萬頭鑽動的平菁街42巷，特別挑了一張人比較少的照片 &…
北台灣最狂疊疊樂櫻花海 三峽大熊櫻花林全攻略
在我心目中，台灣最首屈一指的賞櫻名所，論規模和景緻，武陵農場當之無愧。第一次去三峽大熊櫻花林，櫻花栽種規模驚呆了我，應該就僅次於武陵農場，堪稱台灣北部規模最大，或是除武陵農場規模最大，目前第一批盛放的800棵寒櫻，花況正好，2020年1月25日已經開到了8成，這幾天會全部盛開，愛追櫻的朋友，趕緊把握最佳賞花期…
台北街頭賞楓！老台北人私藏楓景：2條人行道+2座公園-中山松山士林近距離北國秋色
住在台北市北區的朋友，可以把握上班途中，感受台北街頭難得的北國秋色，本篇文章將會推薦你四個地點，就近能欣賞楓紅的好去處。
【永豐金證券】「大戶投」光速線上開戶！新手輕鬆購買台股和美股，並享高利率活儲
全球電商集體促銷的雙十一過了，雙十二也過了，這些折扣戰的激情過後，真的把錢變成自己喜歡的樣子，也換來元氣大傷的存款負荷，每每這時候我都會警醒自己，「財富自由」是人生的重要目標，如果沒有麵包，哪來的詩和遠方，投資理財是一生無法迴避的課題，有些道理和知識這輩子總要懂，就像理財，你愈早做，對你的人生幫助…
我在霞喀羅古道墜谷獲救的現場還原！剖析一次次輕忽堆疊出的致命危機
我們一行人去爬霞喀羅古道兩天一夜，我背著22公斤的重裝大背包，在舊路坍方的高繞段，我走到了舊路，滑入陡峭的碎石深谷，我死命的往上爬，抓住了唯一可以攀附的樹根，後來，順利被山友發現，用繩子吊掛救起。 路線和時空背景 2020年12月12日，雙十二購物節這天，我不在電腦前血拚，跟一群友人10人去…