12年鐵人三項生死路：鬼門關餘生，從自恃年輕玩命到打掉重練玩賽
玩三鐵，轉眼已經踏入第12年了，比過12場，從51.5K、113K玩到226K，以前只志在參加而不注重成績，一度玩進鬼門關，為了走出溺斃的陰影，游泳打掉重練，甚至去上了救生員訓練班，我一直想辦法讓自己學會「放鬆」，近兩年透過扎實的訓練，一再突破自我極限，換來一次比一次進步的成績，就聽我娓娓道來~峰迴路轉的這些年。
▼一退伍，花光當兵存款，買了一台登山車就去環島了
2010年剛踏入社會，那時的自己像一匹脫韁野馬，想盡全力去領略這個世界，對於所有未知都充滿好奇，都願意去體驗和挑戰。
在前輩哲弘的引領之下，所有賽事都直接自動幫我報名，我們無所不玩，體能競賽從馬拉松、單車賽、長泳到三鐵，戶外活動從登山、獨木舟到溯溪，週週行程滿檔，甚至經常連賽，週六比一場單車賽，週日再一場馬拉松。
人生再也難以重現，瘋狂的2010年，玩過的經典賽事有：太魯閣峽谷馬拉松(全馬)、臺北馬拉松(全馬)、環花東自行車賽、蘭陽海上長泳、北宜公路經典賽、NeverStop挑戰巔峰－武嶺、日月潭萬人泳渡，以及我人生第一場三鐵賽，都在那一年。
年輕，就要用盡力氣去感受和挑戰
2008年金融海嘯之後，2009年失業率創歷史新高，大環境重挫新鮮人的工作機會，我的月薪就是傳說中的22K(22,000元)，出社會前兩年苦哈哈，為了應付各式活動開銷和購置裝備，我成了沒有存款的月光族。
如今回想起來，那幾年用盡精力衝刺工作，窮盡體力和業餘時間體驗人生，換來精彩又充實的回憶，我依然覺得很值得。每個人要的人生不一樣，只要你自己理解和踏實就好，沒有必要去評價和比較他人，那時我覺得錢再賺就有，但青春體能的保值期很短暫，後來工作也隨著績效表現，薪資跟著水漲船高，也有獲得優良員工獎項的肯定。
我一直是同齡朋友裡，什麼都玩得很早的人，也是當時部落客圈裡，鮮少在記錄各大賽事和戶外活動的男生。很多人說是看我的文章長大的，以為我很老，拜託，我只是出道早，近年來比較少寫文章，因為我花比較多心力在耕耘實體品牌，就像作家、講師和領隊，FB粉專和IG不時頻繁更新，部落格就是鴨子划水，記錄我覺得富有價值的深度故事或品牌合作。
運動習慣，能夠改變一個人
我在學生時代，是從來不運動的，每次體育課都躲在樹下，跟女生聊天。以前跟體能表現稍微有關的事項，就是我很會追公車，只要是閃過巷口的公車，我都追得到。
我自小不愛運動，也不愛睡覺，不用睡太久就能補足體能，覺得睡覺是消耗玩玩具的時間，就造成我長不高(哭~)，外觀一副跟運動絕緣的體型，個性憨厚文靜，在班上是不會有太多人注意的平凡人。
當兵學會最價值連城 & 改寫一生的技能，就是運動！敦睦艦隊出國遠航時，船上的作息枯燥，周而復始的值更和休息，休息如果剛好卡到日間的甲板開放時間，我就會上去甲板透氣，感受陽光、空氣和海，看看船艙外真實世界的模樣，士官兵會沿著甲板繞圈跑步，我就跟著人流跑，回到左營軍港後，繼續跟著同梯每天跑5K，運動一開始是消磨時間，後來就成了人生難以割捨的興趣或磨練(?)。
▼敦睦遠航，踏上甲板才有活在真實世界的感受，跑步是唯一的慰藉
有運動習慣的人，以及常有在比賽的人，會變得更加自信，面臨很多挑戰會游刃有餘，因為比賽的過程會經歷各種體能和心理考驗，學會跟自我相處和對話，就能嶄露出不一樣的性格。
我出社會之後的模樣，讓從小到大的朋友圈(小學、國中、高中到大學)都跌破眼鏡，覺得劉士銘是不是被附身，根本是換了靈魂，變了一個人。
糊裡糊塗進軍三鐵
我的第一場三鐵，是比標鐵51.5K，跟大家回顧一下那個年代，那時連「路跑」風氣都尚未興起，所以三鐵賽事算小眾，因為三項我都比過賽，就直接晉級報名鐵人三項了，那時標鐵的報名費用2,000元，如今隨著物價和基本工資都翻漲了。
那時三鐵的裝備不好買，不像現在國內有那麼品牌代理，因此賽道上可以看到五花八門的穿著和裝備。由於先前比過環花東自行車賽，我騎登山車被海放到像局外人，因此就升級公路車(我買二手的)，分期付款一年才還完，謝謝師傅哲弘半價賣車，以及樂活式單車館的幫忙。
▼人生第一場鐵人三項，後方是石門水庫的大壩
第一場比賽給我的感受，我覺得標鐵51.5K很好玩，每一項我都還沒累，就轉換到下一項，比跑全馬42K有趣和輕鬆多了，我跑步是三項裡頭最強的，前面輸的時間，原來我靠跑步可以追回來。
我是前公司第一個去比三鐵的員工，主管交代我要像模特兒一樣，貼公司Logo在手臂拍照。那時的主管覺得我這個新進員工很狂，每次收到請假單，都是各種大開眼(腦)界(洞)的理由，去比各種戶外賽事，靜態創作比賽也去比，去一堆沒聽過的地方探險，還上了報紙，後來還受邀去西藏採訪(被老闆放了公假)。
▼這個人也長得太青澀了
桃園國際鐵人三項，那一場成為史詩經典，竟然能在石門水庫壩底的後池游泳，只辦過那一屆，就絕版了。
前幾年都注重體驗！不追求成績
剛出道比賽那幾年，我的組別M20沒有太多人報名，因為三鐵賽的相關成本(報名費、裝備、交通食宿)，對於領22K的社會新鮮人，開銷太沉重，那時也是單身，才能不顧一切的孤注一擲。
單車店長宏堃老是跟我說，士銘你練一下，一定很容易上凸台，單車的山路賽你體重輕有優勢，大盤你都能硬幹到底，路跑你也練得起來。但是，那時的我太年輕，想要體驗的東西太多，三鐵只是我萬千世界的一環，我還要參加各式聚會，還要去爬山、溯溪，當部落客追潮流，當背包客旅行。
▼第二場賽事-福隆三鐵，我完全沒努力，獲得分組第十
前幾年的比賽，我注重的是賽道上的體驗，了解賽事動線和規格，觀察路上的選手，感受路上的風景，事後我還要寫成部落格文章，成績我完全沒有Care和追求。
我希望每一場比賽，都能無傷無痛的完賽，因為我隔天可能還有活動，就像出遊或聚會，千萬不能腿殘。一旦追求成績，速度拉快幾分鐘，換來加倍痠痛的代價，導致賽後一週無法正常運動，無法維持穩定的運動習慣，那時的我，就覺得本末倒置。
▼第四場賽事，LAVA515國際鐵人三項
2010~2013年我比了五場標鐵51.5K，平常有空就去跟車隊騎車，大多是以賽代訓，自恃年輕體能好，沒有特別去訓練，沒有設過所謂的成績目標，對我而言，更重要的是一群朋友一起征戰各地的回憶。我的比賽成績，都不太優異，當然我的分組仗勢人少很吃香，也有拿過不錯的名次，但不值得說嘴。
差點溺斃在2014年微風運河
2014年報名新北微風鐵人賽，那是我的第六場鐵人賽，首度晉級挑戰半超鐵113K，這場是我人生唯一挑戰失敗的賽事，還差點丟了小命。
3月天氣乍暖還寒，當日受大陸冷氣團影響，氣象預報13°-21°，水溫頗低，主辦單位開放穿防寒衣，我最大的失誤就是只有穿衝浪的防磨衣。水溫很低，過了折返點，我的身體仍然沒有熱起來，我開始流鼻水，離終點剩下200公尺時，我右大腿抽筋了，是那種拉不開的「大抽筋」，而我愈拉愈冷，冷到我開始狂抖，更不妙的是，我左腳也抽筋了，我不知道該如何緩解，努力將自己撐在水面上，反倒大量消耗體能。
我開始無力的載浮載沉，我知道一定要求救，但我根本不知道該如何求救，喊出了人生第一聲「救命」，叫聲被嗆嘴的水含糊掩蓋，只剩下一隻手在水面上揮動。事後才學會，溺水時，應該立即脫下泳帽大力揮動，才會被救生員或路人發現在求救。
當我做完最後的掙扎，我聽到岸邊一個女生急烈的尖叫聲，整個人往無聲又漆黑水底的下沉，接下來，也許太劇烈或太恐慌，我模糊到如失憶一般，到底我是如何獲救的，我已經想不起來，一如台灣八點檔主角受到重大車禍或創傷，都會失憶一般。
我再清醒的時候，是一聲劇烈的撞擊，砰一聲，我又墜河了。
「奇怪！我怎麼還活著？」
「我怎麼又繼續在求救？」
「旁邊怎麼倒了一台水上摩托車？」
▼砰一聲，我撞到水面，瞬間醒了，很意外自己還活著
我很納悶，繼續第二度求救，這時我已經失溫和無力。
「天啊，我把一台水上摩托車弄倒了？！」
「這是在演電影《絕命終結站》嗎？」
一旁的救生員，要我抓緊水上摩托車的車沿，等待救援，我雖無力緊抓，但心安。
▼旁邊倒了一台水上摩托車，覺得很像在拍電影，我繼續~第二次求救，身體已經失溫和無力
後來開來一艘船，我像一條硬梆梆的冷凍魚，被兩個人抬上船，救護人員幫我雙腳拉筋，接著被運入救護車，在大毛巾包裹和暖氣的調節下，我不再顫抖，後來用熱油搓暖四肢，喝下薑母茶，我才脫離失溫狀態。
我也體認到，生命的脆弱和可貴，我是那麼不容易才活下來，「平安」才是每場比賽的最高宗旨，以及我需要學習急難救助，才是對自己最負責任的態度。
要花多久時間才能走出陰影?
那場躲過死劫的賽事之後，有好幾個夜裡，夢到自己在水裡幾近溺斃的真空漂浮著，猛然驚醒在悄然無聲的死寂裡，只剩下自己驚心的急喘聲，以及失溫的拼命顫抖，心裡殘留的巨大陰影，我到底要花多久時間，才能走出來？！
我只要下水游泳，前20公尺，都會有一股溺斃感糾纏著我，我會覺得眼前一片漆黑，急喘到難以換氣，甚至搞到自己嗆水，我很難過，但我知道「從哪裡跌倒，就要從哪裡站起來」。
我曾經識水性，每年夏天都愛在溪裡和海裡悠遊，我沒有必要因為一次的挫敗，就此失去一項人生的樂趣。於是，一個半月後，我生猛的又上了賽場，應該說是戰場，我要學會如何戰勝自己的恐懼。
第七場鐵人三項，我移師到安全感爆棚的台東活水湖，參加普悠瑪三鐵賽事，退回到標鐵51.5K項目，希望能夠讓自己順利克服恐懼。寫到這裡，才發現那一年的我，應該追贈「勇者無懼」這四個字，同年七月，我跑去西藏騎單車穿越喜馬拉雅山，想了解這段故事可以去看《我在西藏曬靈魂》一書。
才一個半月，我到底有沒有能耐順利完賽？完賽也不是重點，克服內心的恐懼才是首要目標，下水的前幾分鐘一樣困擾著我，但51.5K比太多年，因此我順利的游泳上岸，也就無痛的完賽了。
▼死劫後的一個半月後，我又站在場上，順利完賽。第一次到台東比賽，就結下不解之緣
活水湖，是那種你一旦游過，就會被寵壞，再也難以離開的完美水域。2015年，第八場鐵人三項，我繼續報名普悠瑪，再次挑戰113K項目，唯一要擔憂的依然是游泳，我也順利完賽了。
▼每次上岸，都像如獲新生
▼人生首場113K，終於在2015年如願以償完賽
我發現我要克服是心魔，而且是我自己型塑出來的，沒有人可以幫我，只有我自己可以去戰鬥，我不停問著自己：「到底有什麼好怕的？」
我總算靠著自己的力量，從深陷泥淖裡爬了出來，原來人生最動人的光采時刻，是歷經連綿的苦難後，最終獲得成功。
衝動報226K！瀕臨崩潰的吐進終點
兩場普悠瑪後，想去看看國際賽事的規格，那時對於三鐵賽事的態度就是歡樂完賽，以及與朋友一起衝鋒陷陣創造回憶，Challenge Taiwan(以下簡稱CT)的賽事氛圍與我契合，誰知道一旦踏入了CT，就再也不離不棄，我的第九~十二場賽事，連續四年都只參加CT。
我玩 CT 的第一場是51.5K，第二場適逢人生的第十場三鐵，2019年我給了自己兩個目標，我要挑戰最難的226K，這個瘋狂的項目叫做超級鐵人，第二個目標就是我要去走絲路，從上海到羅馬，穿越十個國家，見證到Covid-19疫情前，最後的太平盛世。
從2018年報名完的那一刻開始，壓力擴增到無與倫比的巨大，原以為已經克服的恐懼，再次席襲捲而來。人一旦有了陰影面積，那就要花一生去面對，我以為已經走出來了，想不到當心靈素質脆弱的時刻，陰影就會倍率放大到如黑洞一般，吞噬我的所有光芒和自信。
我為了尋求一起練習的夥伴，我加入了醫護鐵人的醫鐵學校，三項運動都扎實的學一次，但因為我暑假要幫忙公司帶團，曠課了幾堂，也結識了一批喜愛運動的好友。
說實在，衝動報了226K，我依然沒有進行系統化的訓練，我根本不知道要去哪裡請教練，就只能在忙碌的工作、生活和約會當中，擠出時間維持穩定的運動習慣，這也預告了我會遇上什麼樣的遭遇。
不管平日再怎麼訓練，都無法一日達到226K的強度，當時我就沒有預設完賽時間的目標，我對於226K的戰略，就是很簡單：「完賽就好」，因此每一個項目都要保留體力，絕對不能衝刺，我只要17個小時內過終點就好，我要挑戰的是我自己，而不是成績排名！
我比113K的時候，都是游蛙式，但226K不行，我要降低腳部的使用程度，我得逼自己3.8K全程都游捷式，多輸出手部力量，把腳力留給其他兩項，因此我賽前有特別調整了姿勢，想辦法讓捷式不那麼喘和累，但我的捷式還是偏慢，最少順利游完上岸了。
226K的賽道，就是每一項都要兩趟，從游泳、跑步到單車，第二趟都相當厭世。尤其騎單車的時候，去程的時候逆風，就會知道第二趟還要逆風一次，就會萬般無奈。
▼226K，一定要裝休息把，超帥氣，重點是帥，然後可以休息和吃東西！
我沒有遠大的成績目標，到比賽當天就是極致墮落，我至今還沒遇過226K比我還要放鬆的，T1轉換區我待了22分鐘，說真的我也不知道我在幹嘛，我也沒去大便，有玩了手機，FB發貼文報平安「我還活著」，剩下的時間應該就是放空發呆這樣，T2轉換區我待了18分鐘，同樣也沒去大便，也沒有吃便當，說不出來的悠閒哪~(欠揍)
唯一最自信的就是跑步，前6K我還飆出了6分速，連我自己都驚嚇到，腳力竟然強健得沒有太多耗損。我跑第7K時，喝了路邊的私補「甘蔗汁」，讓我血糖瞬間飆升，變得很想睡覺，一路呈現昏昏欲睡的狀態，跑步的速度變超慢。
倒數3K時，我跑到搖搖晃晃，呈現暈眩、想吐、想睡的狀態，不舒服的感受讓我跑不動，我走到一位工作人員旁休息，一坐下就瞬間吐了出來，工作人員見狀，詢問我：「要幫你叫醫療車嗎？」我連忙婉拒，就剩最後3K了，用爬的也要爬回去，說什麼都不能放棄。
一邊走、一邊恍惚，濃厚的睡意，讓我瀕臨崩潰的邊緣，我隨時都可以選擇放棄，但我還是掙扎著、堅持著，震耳欲聾的喇叭聲，我逼近終點了，我使出最後的力氣，跑起來，邁進強光照耀的紅地毯，久候多時的好友，突然成群衝出來，大聲呼喊我的名字，跟著我一起衝線，我感動到雙眼泛淚，這是我人生最難、最感動的一刻。
謝謝跟我一起衝線的你們，你們比我還要興奮、還要搶戲。再痛苦的路，我都用意志力撐過來了，再痛苦的路，都還有你們義無反顧的為我擔憂、為我加油，我並不孤單，我只怕我自己不夠堅強，不夠勇敢，不能堅持到底。
在終點領完獎牌後，我瞬間站不穩了，蜷縮在地上嘔吐，氣若游絲的連說話和笑的力氣都沒有，也無力去滑手機和打卡，直接被朋友攙扶載回旅館，快速的更衣、洗澡、昏睡。
隔天一早，我五點半就睡飽清醒了。原以為身體超限利用，我會半殘或四肢痠痛，癱軟在床上半天，想不到~手和腳完全不會痠，就知道我每一項都保留體力，沒有盡力比賽。我精神奕奕的去終點，幫51.5K的朋友拍照和加油，嚇到一票朋友們。
參加救生班！得以拯救當年的自己
2014年被救回之後，我一直努力想要走出溺斃的陰影，就算從51.5K、113K到226K都比過一輪，我依然覺得不夠強悍，無法救回那一天的自己。
我想托起那天沉入河裡的自己，抱緊他，安慰他以後不用再害怕，所以我在2020年8月參加了救生員訓練班，我不是為了救人，而是為了救我自己。。
地獄般的19天，我好幾次被陰影輾壓，壓力大到在水道中嗆水，但還是努力地撐過去。曾經很洩氣的回應教練：「我就爛，我無法克服我的緊張」、「我好低潮，我無法突破我自己那一關」、「不好意思，我又失敗了」。謝謝教練，包容我情緒，並持續幫我加油打氣，謝謝同學們，每當我懦弱的時候，總會在後頭跟我說「不要緊張」。
再怎麼洩氣，我從來都沒有想過放棄，感謝那個持續面對恐懼的自己，感謝沒有放棄自己的自己。困擾我最久的「潛泳」，平時練習從來都沒有撐過15公尺，考試當天我一口氣憋破25公尺，嚇到Jerry教練，他說我是競賽型的選手，只有比賽才會發揮實力。
2020年的每個教練，都在跟我說「放鬆」、「不要緊張」。龍舟教練裕文抓著我的手臂：「肌肉放鬆、放鬆再放鬆，只有推水的時候要放力，其他時間都要趁機休息」。Jerry教練每次看我潛泳失敗都說：「動作慢一點，耗氧少一點，你只要放鬆，就能過了」。竣貿教練每次都說：「您又緊張到忘記動作了，慢慢來就好」。
我是緊張大師，我還持續的在學習「不要緊張」和「放鬆」。爾後，在水上遇上緊急狀況，我可以稍稍平靜下來，自解和自救，保持最佳體力，等待救援。
上完救生班，就知道生命如螻蟻脆弱不堪，救人真的很難，救回來更難。如果你喜歡玩水或在開放式水域游泳，會游泳跟會自救是兩回事，泳技再好，參加的賽事再多，都不代表你遇到狀況會冷靜自救。真心建議你一定要學救生，這才是愛自己，對自身安全負責的方式，不要期待別人會救你。
救生班後，2020年11月參加 CT的113K賽事，游泳時狀況超多，泳鏡不夠貼合狂進水，不時停下來倒水，浮台就趴了三個，防寒衣很緊，只要泳姿一轉換，小腿就會抽筋，我抽了兩次筋，不慌不忙的在水中拉筋，救生員見狀很緊張，要丟魚雷浮標給我，我說不用，我可以自己解決，我感到意外且開心，我可以靠自己在水中活著了。
打掉重練！突破自我拿下最佳成績
我平常每週四晚上，都會跟醫護鐵人去夜跑，過去都是跑五分半速，慢慢地跑到五分速，可能絲路回來體重變輕，2020年開始跑進四分半速，也讓我2020年113K的21K路跑成績，破PB的1小時58分，太魯閣馬拉松全馬跑4小時12分，平地全馬應該是可以破4 (近期賽事都取消，下一場試試看)。
我突然發現，我荒唐了10多年，原來我是可以訓練的，只要好好訓練，成績是會進步的，連路跑都可以進步了，那最爛的游泳是不是要下定決心去練，甚至打掉重練。
當我有這想法的時候，大嫂說他要去學游泳，然後我哥也加入，我們就去汶而教練的游泳班，小班人數授課(每班最多兩人)，比較能精準調整姿勢，上課地點在大直的北安休閒運動中心(我的母校北安國中)，明明226K都完賽了，我還是願意從零開始學起，從水中的超人漂開始重來。
原來我小時候學的泳姿，並不適合成人的平衡，要讓髖骨發力來帶動身體，調整手臂入水的角度，以及學會兩拍打水，讓我原本游的又急、又沉、又喘的捷式，慢慢變得優雅、放鬆又快速。
▼比賽前調整好的泳姿錄影，還有一些動作需要練習和精進
賽前三週，參加鐵人拔巴的團練，我的游泳載浮載沉，速度又很慢，是下七下景(丟人現眼)的末段班，好友丹尼斯在池畔對我說：「你的游泳很烙賽，連基本動作都沒做好」，這一段話夠狠、夠直接，才深深打醒了我。
我花錢去上課又怎樣，連老師教的基本動作都沒做好，姿勢如果是錯的，練再多都是浪費時間。很多錯誤自己都不自覺，都是別人看才知道，謝謝丹尼斯抽空陪我練習，幫忙在泳池側錄動作，以及矯正姿勢。
▼每天都去泳池報到，丹尼斯幫忙調教基本動作，那時剛好新生公園泳池試營運，一個月免門票
於是，我就很瘋狂的，連續練了三週游泳，每一天都不間斷的泳訓，包含自己練和團練，就看著自己的游泳姿勢愈來愈優雅，以及速度愈來愈快。好的，直接看比賽成績最準啦，我的游泳項目，就進步了15分鐘。
2021年的113K成績，相較前一年同項目成績，三項都有進步，游泳進步15分鐘，單車進步10分鐘，跑步進步2分鐘。人生最大的敵人是自己，我突破過去的自己。
過去常說的「不追求成績」，其實都是不願意扎實訓練的藉口！完賽真的不難，持之以恆的訓練很難，如果不是路跑配速練起來了，我就不會繼續加強游泳項目，運動的成就感，是要一點一滴訓練才能構築起來的，你怎麼看賽事，你就會獲得怎樣的成就感，就像我排除其他外務，安分不懈地執行訓練，成就感將不只是完賽，而是一再突破自我的極限，看著自己穩定地在進步。
用心溫馨！如回家般溫暖的CT三鐵賽
為什麼我會連四年，都只報名 Challenge Taiwan ，因為CT除了是大家公認分為歡樂的三鐵賽事，重點是主辦很用心，絕對是台灣最感動的高規格國際賽事，每一個環節都細心規劃，讓人萬分感動，一入坑就無法回頭了。
▼歷年獎牌，最愛2020年，其次是2021年
2020年原定4月的賽事因Covid-19疫情延期，破天荒延到11月，那時台灣防疫有成，歐美和東北亞疫情屢創新高，成為當年全世界最大的三鐵賽，參賽有5000多人，25個國家選手。
▼2020年報到處，一排動人的文案
每位選手秉持信心和堅持訓練，能來到現場的，真的不簡單，主辦很用心，為了感謝選手參賽，特別送上刻著名字的鑰匙圈，領取處像是一處佈滿鑰匙圈的家。
▼小小的驚喜禮物，是刻進心裡的鑰匙圈
2020年還有一個小插曲，更能體現主辦的用心，完賽衣上的11月英文拼錯字，竟然阿莎力的重新印製，寄送給有登記需要的選手，其實也可以裝死，畢竟延賽已經造成了相當程度的虧損，但CT還是增加人力和支出來完善美中不足。
Challenge Taiwan的賽事規模一年比一年盛大，從2020年開始成為世界級最多報名人數參與的鐵人三項賽事，2021年選手破紀錄的6200多人，1000多人都是初鐵，更包括1,000位小鐵人，女性參賽者也高達30%。
▼2021CT的報到物資，有一些是早鳥才有的唷，我可是超早報名。
2021年的比賽終於有新血加入，我帶3個社會新鮮人來初鐵，分別是24歲的致彥、泓陞和25歲的冀哥，他們都拼出不錯的成績，比當年不在意成績的我還要爭氣，而且場上照片也拍超帥。
讓我驚喜的是，他們明年繼續挑戰自己，目標就是要破6(於6小時內完賽)，期待你們分組排名可以再前進，趁你們的組別人不多時，拿個漂亮的名次，可以說嘴一輩子。
▼一年一次的重要印記
Challenge Taiwan 還有一些細節一定要誇讚，賽前的選手之夜在桂田喜來登，限113K和226K (51.5K沒有唷)，我是覺得菜色一年比一年好，各個鐵人團以及大神都會參與，要大拜拜或是拍合照，敬請把握選手之夜，跟同學會一樣到處聊天和拍照。
▼鐵人拔巴大合照
▼有拍到照的鐵人好友們
Challenge Taiwan 起點和終點也很用心，一般起跑都是鳴槍，CT開賽是點阿美族傳統竹砲，終點有敲鑼打鼓表演，還有全天到晚上11點賽後餐飲區，你可以牽著最重要的人一起進終點，這就是最歡樂和感人的CT。
以及最後最值得一提的，就是當226K超鐵在晚上11點結束那一刻，長達五分鐘的煙火秀，打亮台東市區的夜空，慰勞鐵人一年努力的溫暖光芒。
助人的深深感動！史上最強阿公
育東傳訊息：「有人要送鳳梨酥給你！」去年你比賽借泳鏡給阿公，70歲的阿公拿下分組第一名，今年透過很多人想盡辦法找你，要拿鳳梨酥感謝你。
去年CT三鐵下水前，有一個阿公，發現泳鏡斷裂，看著他慌張的神情，我覺得不捨，我剛好掛兩副泳鏡，就主動借他一副，就算上岸後很難相認，當作送出去也沒差，助人是一件好事。
結果我自己那副泳鏡壞了，狂進水，游泳游出史上最爛成績，阿公賽後把泳鏡拿到水協攤位，託人轉交給我。
謝謝阿公的鳳梨酥，真的很暖很暖，不求回報的助人，是一件美好的事，願這社會能多流動一點溫暖和善念。
阿公真的超強，去年拿下113K的分組第一名，今年繼續拿下226K的分組第一名，絕對是台灣最勵志的70歲阿公，我是不是可以去認「乾阿公」。
鐵人不再是挑戰極限！而是持續挑戰自我
玩鐵人三項轉眼已經12年了，曾經憑藉青春，靠體力去衝，曾經出生入死，鬼門關走一回，鐵人賽事已經內化成我的生命節奏，成為每一年鞭策和鍛鍊自己體能的良性壓力，成為每一年返回台東的重要約定。
「我們都會在這樣百轉千迴的路裡，學會了勇敢，勇敢去面對那些刺眼的傷痕，或是這個傷痕累累的自己。」
─不朽 《想把餘生的溫柔都給你》
命運從來不會善罷甘休，把自己推向更艱鉅的考驗。因為2021年的113K進步了，2022年適逢 Challenge Taiwan 十週年，晉升為亞錦賽，我就躬逢其盛的報名226K，這應該是人生最後一場超鐵了。
▼明年Challenge Taiwan跨入十週年，是亞錦賽的規格！
▼我瘋了！就這樣報名人生第二場226K超鐵
接下來，我會努力鍛鍊，希望可以找到一起練習的鐵友，我也想知道如何開訓練菜單，好好的照表操課，希望明年可以帥一點、輕鬆一點過終點！我希望讓自己在水裡更放鬆，接下來我會去學自由潛水，歡迎跟我一起報名！
Challenge Taiwan 2021 的 主題為「Make Your Own Story」，每一個選手都不簡單，背後都有一段值得驕傲的故事，我把我長達12年出生入死的故事，用漫長的篇幅娓娓道盡了，那你的奮鬥故事呢？！
我很微小，成績也不耀眼，但是我很努力，努力的奮戰，努力的為自己發光，我相信這些文章會長存，給未來哪一個想要加入或是需要力量的你，多一點指引和方向。
▼感謝這群愛推坑、愛鬥嘴的好友
熱愛推坑的朋友，才會帶你跳脫舒適圈
我們就這樣~年復一年去台東比三鐵
那已經成為每年的約定，我在台東也有了家人
不管再忙，都互相提醒要訓練體能
我和育東明年又要同組去比226K了
▼明年跟東東一起同組拼226k啦！
2022年，我們一起回家，一起超越自己，
記得來226K的終點看我，跟我一起跑進終點！
最後一起看完賽煙火！
【歷年鐵人三項賽事心得分享】
► [2010桃園國際鐵人三項]我的第一場三鐵！辦完就成為絕響的水庫大壩池游泳
► [2011福隆鐵人三項]我是去玩賽的！玩得開心比結果成績更重要
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